Body
Montag, 16. Oktober 2017
42. KW
16.10. S1 150-300-300
17.10. S2 300-300-300-50
18.10.
19.10.
20.10.
21.10.
22.10.

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Montag, 9. Oktober 2017
41. KW
09.10. WO4 100-100-100-100-100-100-100, WO1 100-200-200-200
10.10. 200 Klimmzüge, 400 Liegestütze
11.10. WO1 100-200-200-200
12.10. 1000 Sit Ups, 100 Klimmzüge
13.10. 100 Klimmzüge
14.10. Regeneration
15.10. WO1 100-200-200-200

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Dienstag, 3. Oktober 2017
40. KW
02.10. Regeneration
03.10. WO1 250-500-500-500, 1h Rad (CX)
04.10. WO3 50-100-100-100-100-100-100-50, 1h30' Rad (CX)
05.10. WO1 100-200-200-200
06.10. WO1 100-200-200-200, 700 m Schwimmen
07.10. WO3 50-100-100-100-100-100-100-50, 1h30' Rad (CX)
08.10. WO1 100-200-200-200

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Montag, 25. September 2017
39. KW
25.9. WO3 50-100-100-100-100-100-100-50, WO1 100-200-200-200
26.9. WO3 50-100-100-100-100-100-100-50, 30' Spinning
27.9. WO1 100-200-200-200
28.9. WO1 100-200-200-200
29.9. WO1 250-500-500-500
30.9. Regeneration
01.10. WO1 100-200-200-200

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Montag, 18. September 2017
38. KW
18.9. WO1 95-190-190-190
19.9. WO3 50-100-100-100-100-100-100-50, 30' Spinning, WO1 95-190-190-190
20.9. WO1 95-190-190-190
21.9. Regeneration
22.9. WO3 50-100-100-100-100-100-100-50
23.9. WO1 95-190-190-190
24.9. WO1 95-190-190-190, 50 km Rad (RR)

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Montag, 11. September 2017
37. KW
11.9. WO1 90-180-180-180, WO3 50-100-100-100-100-100-100-50
12.9. WO1 90-180-180-180
13.9. WO1 90-180-180-180
14.9. WO3 50-100-100-100-100-100-100-50
15.9. WO1 90-180-180-180
16.9. WO3 50-100-100-100-100-100-100-50, 30' Spinning
17.9. Regeneration

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Montag, 4. September 2017
36. KW
04.9. WO3 50-100-100-100-100-100-100-50
05.9. WO1 85-170-170-170
06.9. WO1 85-170-170-170
07.9. WO3 50-100-100-100-100-100-100-50
08.9. WO1 85-170-170-170
09.9. Regeneration
10.9. Regeneration

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Montag, 28. August 2017
35. KW
28.8. WO1 80-160-160-160
29.8. WO2 80-80-80-80, 7 km Lauf, WO1 80-160-160-160
30.8. WO1 80-160-160-160, WO1 80-160-160-160
31.8. Regeneration
01.9. WO1 80-160-160-160
02.9. WO1 80-160-160-160, 7 km Lauf
03.9. WO1 80-160-160-160

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Montag, 21. August 2017
34. KW
21.8. WO1 75-150-150-150
22.8. WO2 70-70-70-70
23.8. WO1 75-150-150-150
24.8. WO1 75-150-150-150
25.8. WO1 75-150-150-150
26.8. WO1 75-150-150-150
27.8. WO1 75-150-150-150, 7 km Laufen, WO2 70-70-70-70

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Montag, 14. August 2017
33. KW
14.08. WO2 60-60-60-60, 40 km Rad (RR)
15.08. WO1 70-140-140-140
16.08. WO2 60-60-60-60, 40 km Rad (RR)
17.08. WO1 70-140-140-140
18.08. WO2 60-60-60-60
19.08. WO1 70-140-140-140
20.08. WO2 60-60-60-60, 50 km Rad (RR)

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Montag, 7. August 2017
32. KW
07.08. WO1 65-130-130-130, 40 km Rad (RR)
08.08. WO2 50-50-50-50
09.08. WO1 65-130-130-130
10.08. WO2 50-50-50-50
11.08. WO1 65-130-130-130
12.08. WO2 50-50-50-50
13.08. WO1 65-130-130-130

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Montag, 31. Juli 2017
31. KW
31.7. WO1 60-120-120-120, 40 km Rad (RR)
01.8. WO1 60-120-120-120-0
02.8. WO1 60-120-120-120-0, WO1 60-120-120-120-0
03.8. WO1 100-200-200-200
04.8. WO1 60-120-120-120
05.8. WO1 60-120-120-120
06.8. WO1 60-120-120-120

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Mittwoch, 26. Juli 2017
30. KW
24.7. WO1 55-110-110-110
25.7. WO1 55-110-110-110
26.7. WO1 55-110-110-110
27.7. WO1 55-110-110-110, 40 km Rad (RR)
28.7. WO1 55-110-110-110
29.7. WO1 55-110-110-110, 50 km Rad (RR)
30.7. Regeneration

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29. KW
17.7. WO1 50-100-100-100
18.7. WO1 50-100-100-100
19.7. WO1 50-100-100-100
20.7. WO1 50-100-100-100
21.7. WO1 50-100-100-100
22.7. Regeneration
23.7. Regeneration

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